
- Comer 5 veces al día, es necesario crear un hábito y no mal pasarse, no pasando más de 4 horas entre una comida y otra (incluyen las colaciones).
- Las colaciones o alimentos entre comidas deben ser consumidas 3 horas después del desayuno y 3 horas después de la comida, una pequeña cantidad de alimentos pero que sea de buena calidad.
- Es importante no confundir el hambre con el antojo, consumir agua natural.
- Masticar bien los alimentos y comer despacio.
- Tomar de 2 litros de agua natural al día.
- Evitar el consumo de sal y cocinar con poca sal y utilizar ollas y sartenes de teflón.
- Tomar un té tibio después de comer, eso ayudará a tener una mejor digestión y nutrición.
- Sustituya los cereales refinados por cereales integrales: pan integral, arroz integral, avena, galletas o tostadas integrales.
- Es importante establecer un horario de alimentación por ejemplo: desayuno 8:00 am, 1a colación 11:00 pm, comida 2:00 pm, 2a colación 4:00 pm, cena 7:00 pm.
- Hacer ejercicio correr, bicicleta, caminar, trotar, bailar, mínimo 30 min. al día.
SIENTETE BIEN CON TU CUERPO Y ADOPTA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, EMPIEZA HOY MISMO APLICAR NUESTRAS RECOMENDACIONES Y LOGRARÁS REDUCIR PESO Y TALLA EN POCO TIEMPO.
Buenas tardes doctor Vicente las pastillas de dermograss si ayudan a bajar de peso quisiera información xq batalló mucho con mi peso