Recomendaciones para bajar de peso

Recomendaciones para bajar de peso

  1. Comer 5 veces al día, es necesario crear un hábito y no mal pasarse, no pasando más de 4 horas entre una comida y otra (incluyen las colaciones).
  2. Las colaciones o alimentos entre comidas deben ser consumidas 3 horas después del desayuno y 3 horas después de la comida, una pequeña cantidad de alimentos pero que sea de buena calidad.
  3. Es importante no confundir el hambre con el antojo, consumir agua natural.
  4. Masticar bien los alimentos y comer despacio.
  5. Tomar de 2 litros de agua natural al día.
  6. Evitar el consumo de sal y cocinar con poca sal y utilizar ollas y sartenes de teflón.
  7. Tomar un té tibio después de comer, eso ayudará a tener una mejor digestión y nutrición.
  8. Sustituya los cereales refinados por cereales integrales: pan integral, arroz integral, avena, galletas o tostadas integrales.
  9. Es importante establecer un horario de alimentación por ejemplo: desayuno 8:00 am, 1a colación 11:00 pm, comida 2:00 pm, 2a colación 4:00 pm, cena 7:00 pm.
  10. Hacer ejercicio correr, bicicleta, caminar, trotar, bailar, mínimo 30 min. al día.

SIENTETE BIEN CON TU CUERPO Y ADOPTA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, EMPIEZA HOY MISMO APLICAR NUESTRAS RECOMENDACIONES Y LOGRARÁS REDUCIR PESO Y TALLA EN POCO TIEMPO.

Acerca del autor

Dr. Vicente Santiago Matus

Especialista en Medicina Estética y Bariatría.

Comentario ( 1 )

  • Buenas tardes doctor Vicente las pastillas de dermograss si ayudan a bajar de peso quisiera información xq batalló mucho con mi peso

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